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 首都圏では13日、熱中症について、東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、静岡の1都6県で「厳重警戒」と予測されている。群馬県では「警戒」と予測されている。
 「厳重警戒」は「炎天下の外出は避ける、激しい運動は中止」とされるレベルだ。「警戒」では、熱中症の予防に定期的・積極的な休息や水分・塩分の補給が必要とされる。
 各地の熱中症予報は、本紙が前日夜に環境省熱中症予防情報サイトを確認し、時間帯別の暑さ指数のうちで最も高い水準を選んだ。予測は定期的に修正され、情報サイトで公開されている。
 今季の熱中症予報の掲載は、本日で終了します。 

◆予防には冷房、水分・塩分補給、休憩を

 熱中症は、汗をかくなどの体温の調整機能のバランスが崩れ、どんどん身体に熱が溜まってしまう状態で、最悪の場合、死に至る。気温や湿度が高いときや、脱水、二日酔いや寝不足、激しい運動などによって引き起こされる恐れがある。
 予防には、暑い場所を避け、水分・塩分をこまめに補給し、積極的に休憩をすることが大切だ。屋内で熱中症になるケースも多いため、エアコンで十分に室内を涼しくすることが重要。省エネとの両立では設定温度は28度が目安になるが、状況次第では実際の室温が28度まで下がらないこともある。室温を測りながら、体調に合わせて快適な温度まで下げることが望ましい。
 新型コロナウイルスの感染対策との両立では、職場や教室などの人が集まる屋内では、エアコンを使っているときでも定期的な換気が推奨されている。室温を測りながら1時間に2回以上、風が通るように向きの異なる2カ所の窓を数分間、全開にするとよいという。両立のための手引きを公表した日本救急医学会の担当者らは、部屋に1人でいる場合には頻繁な換気は必要ないと説明している。
 また、マスクは屋外で人と離れているときなど、状況に応じて外すことが勧められている。マスクを着け続けることで水分補給が少なめになる心配があるほか、外せば息苦しさの軽減にはつながる。ただ、若く健康な成人対象の研究ではマスクの有無で熱中症リスクに変化はなかった。マスクを着けていても外していても、できるだけ涼しい場所に行くこと、こまめな水分・塩分の補給、積極的な休憩といった熱中症対策は徹底することが大切だ。

◆極端な高温、背景に地球温暖化

 熱中症の発症リスクは35度以上の猛暑で特に高まる。日々の気温は高気圧の配置など様々な要因で変化しており、例えば関東地方だけを見ると比較的涼しい夏になることもある。ただ、地球温暖化によって極端な高温の起きやすさや深刻さは増している。国連の気候変動に関する政府間パネル(IPCC)が2021年に公表した最新の評価報告書では、人間の活動によって起きた気候変動で、極端な高温の頻度や強度が増加してきたとの見方が示されている。発電所や車、工場などあらゆる分野で温室効果ガスを出し続けてきたことの影響が既に現れているという。
 日本では、熱中症による死亡が1000人を超えた2018年7月の記録的な猛暑について、気象庁気象研究所などの研究チームは、温暖化の影響がなかった場合に発生した確率は「ほぼ0%」と推定。世界の気温上昇を1.5度に抑える国際的な目標を達成しても、日本の猛暑日の観測は今の約1.4倍になると予測した。
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